Mekik egzersizi, karın kaslarını çalıştırmak için yapılan etkili bir egzersiz olduğu için sık sık yapılabilir. Ancak bazen yapılan mekikler sonrasında karın ağrısı hissedilebilir. Bu durumda yapabileceğiniz bazı şeyler şöyle:
Dinlenin: Yaptığınız mekikler sonrasında kaslarınızda gerilme ve ağrı hissediyorsanız, dinlenin ve kaslarınızın iyileşmesine izin verin.
Isınma ve soğuma: Egzersiz yapmadan önce ısınma hareketleri yaparak, karın kaslarınızı hazırlayın. Egzersiz sonrasında da soğuma hareketleri yaparak kaslarınızın gevşemesine yardımcı olun.
Esneme: Egzersizler sonrası yapılacak esneme hareketleri, kasları rahatlatacak ve ağrıyı minimize edecektir.
Masaj: Karın bölgesine hafif masaj yapmak, kasları rahatlatacak ve ağrıyı hafifletecektir.
Sıcak/kuru bölge: Karın bölgesine sıcak veya kuru bir bölge uygulamak, kasları rahatlatacak ve ağrıyı hafifletecektir.
Ağrı kesici: Eğer ağrı dayanılmazsa, ağrı kesici kullanarak ağrıyı hafifletebilirsiniz.
Ancak, keskin veya dayanılmaz ağrılarınız varsa, bir doktora danışmanız önerilir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page